Günlük C Vitamini Alımı
Özellikle kış aylarında bağışıklı sistemini güçlendirmek için her gün belirli miktarda C vitamini alımına özen gösterilmelidir. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve hastalıklara karşı vücudu korumaktadır. Dikkat edilmesi gereken C vitaminini vücudun ihtiyacı kadar almak gerekliliğidir. Çocuklarda 4-8 yaş arası 25 mg 9-13 yaş arası 45 mg alınması gerekirken yetişkinlerde ise bu oran 75 mg olarak belirlenmiştir. Hamilelikte ise biraz daha fazla alınması gerekmektedir.
C Vitamininin Faydaları
Vücutta üretilmeyerek dışarıdan alınması gereken C vitamini en çok limon, portakal, kivi, ananas, greyfurt, çilek ve domatesi dış kısımlarında bulunmaktadır. Bağışıklık sistemini destekleyerek güçlenmesine yardım eden C vitamini düzenli olarak alınmalıdır. Yapılan araştırmalar sonucu C Vitamininin kalp damar sağlığı, kansızlık ve cilde, saça iyi geldiği belirlenmiştir. Eksikliğinde ve fazlalığında ciddi sorunların oluştuğu C vitamini doku onarımı ve kollajen doku yapımını da desteklemektedir. Çok güçlü bir antioksidan olan C vitamini kalp damar sağlığını koruyarak kan basıncını düşürmektedir. Kolesterol seviyesini de indiren vitamin göz sağlığını korumada da yardımcı olmaktadır. Birçok faydası bulunan C vitamini anti bakteriyel ve antialerjik özelliği de taşımaktadır.
C Vitamini Eksikliği
C vitamini eksikliğinde vücut direnci zayıflayarak çabuk hastalanma ve geç iyileşme görülmektedir. Kemik ve diş gelişiminde bozulma ve dişler de çürüme meydana gelirken uzun süre eksikliğinde ise skorbüt hastalığı oluşmaktadır.
0 Comments