Tatil planınızı yaptınız. Ancak hala fazla kilolarınız var ve bunları yakmak için fazla zamanınız yok. Hiç dert etmeyin aşağıdaki diyetle 2 haftada 4 kg vermeniz mümkün.
Bu diyetin en önemli özelliklerinden biri, olabildiğince sizleri doyuracak bir mönüden oluşması. Aç kalmanızın neredeyse imkansız hale gelecek.
1. gün
Kahvaltı Menüsü: Şekersiz bitki çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık
Ara öğün menüsü: 150 gram meyve (Meyve Türü Önemli Değildir)
Öğle menüsü: Bir adet yağsız karnıyarık, üç yemek kaşığı pilav, bir kase cacık ve salata
Ara öğün menüsü: İki top istediğiniz çeşit dondurma
Akşam yemeği menüsü: 200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve yeşil salata
Gece menüsü: 150 gram meyve meyve (Meyve Türü Önemli Değildir)
2. gün
Kahvaltı menüsü: Şekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazırlanmış yumurta, bir dilim light ekmek ve yanında yeşil salata
Ara öğün menüsü: 150 gram meyve
Öğle menüsü: İki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata
Ara öğün menüsü: Bir avuç fındık veya ceviz
Akşam menüsü: İki adet yumurta, iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası ve yanında 150 gram light yoğurt
Gece menüsü: 150 gram meyve
3. gün
Kahvaltı menüsü: Bir bardak şekersiz süt, iki yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve veya salata
Ara öğün menüsü: 150 gram meyve
Öğle menüsü: 120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim light ekmek ve turşu
Ara öğün menüsü: Üç adet kuru kayısı veya kuru erik
Akşam menüsü: İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata
Gece menüsü: 150 gram meyve
0 Comments