Tansiyonu düşürmenin doğal yolları, daha fazla egzersiz yaparak hareketli kalın. Haftada birkaç kez bile olsa günde 30’ar dakikalık bir yürüyüş veya egzersiz programı ile kan basıncını düzene sokabilirsiniz. Yüksek tansiyon hastalarına yürüyüş özellikle tavsiye edilmektedir.
Tansiyon düşmesine neden olan besinler ise, muz, çok fazla tuz tüketmenin tansiyona zarar olduğu zaten bilinen bir durum. Muzda da bol miktarda potasyum bulunmaktadır. Hipertansiyonu olanlar günde 4700 mg potasyum tüketmeleri gerekmektedir.
Kilo vermek de tansiyonu düşürmenin etkili yöntemlerinden birisidir. Fazlalıklarınız varsa özellikle bu durum söz konusudur. Birkaç kilo vererek kan basıncında düzelmeleri görebilirsiniz.
Çok fazla alkol tüketmek kalp sağlığını bozduğu gibi tansiyonu da yükseltir. Stresten uzaklaşın. Hayatınızdaki stresi iyi yönetin. Böylece kan basıncınızı düzenleyebilirsiniz.
0 Yorumları