Spordan sonra yemek yenilmeli mi sorusu halk arasında genelde yanlış cevap alır. “Spordan sonra yemek yenmemeli” cevabı kesinlikle yanlış bir şeydir, pek tabi ki spordan sonra da yemek yenilebilir. Hatta spor ve egzersiz sırasında her 15 dakikada bir su içmenizi de öneriyoruz. Spordan sonra yenilebilecek yemekler vardır tabi, her yemeği yemenizi önermiyoruz. Karbonhidrat bakımından zengin ve yağ bakımından düşük olan yemekleri tercih etmelisiniz ki bunun başında makarna geliyor. Bu konuda birkaç tüyo da verelim. Spor yaparken aç olmaya bakın. Açken yapılan sporla birlikte daha fazla yağ yakarsanız, ayrıca spor sonrası aç olacağınız için daha fazla yemek yeme gereği duyarsınız ve fazla karbonhidrat içeren yemekler yediğiniz için sindirimini de daha çabuk yaparsınız.
Spor hakkında yanlış bilinen şeylerden biri de terlemekle yağ yaktığınızdır. Bir insan terlediğinde yağ yakmaz sadece vücuttaki suları vücut dışına atar, o yüzden tempolu yürüyüşle birlikte terlemeyle kilo verebileceğinizi düşünmeyin. Spordan sonra yenilebilecek yemeklerin başında makarna geliyor, ardından ise meyveleri önerebiliriz. Ekmek konusunda seçiminizi beyazdan değil de esmer ve kepek ekmeğinden yana yapmalısınız. Son olarak tabi ki cips, çikolata ve yağlı süt tüketmemeniz gerektiğini belirtelim.
0 Yorumları