Uykunun Önemi
İnsanlar yaşamlarının yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirmektedir. Bu kadar önemli bir bölümü uykuya giden yaşamımızda dolayısıyla kaliteli uykunun önemi çok büyüktür. Bilimsel açıdan bakıldığında önceki yıllarda uykunun hayatımızın eylemsiz bir parçası olarak bakılmaktaydı. Fakat daha sonra yapılan araştırmalarla bu yargının yanlış olduğu anlaşılmıştır. Çünkü uyku sırasında insan beyninin oldukça etkin olduğu ispatlamıştır.
Kaliteli Uyku İçin 5 Altın Kural
Uykunun beden ve ruh sağlığı üzerinde çok büyük bir etkisi bulunmaktadır. Tüm yaşamımızı etkileyen uykunun süresi kadar kalitesi de çok önemlidir. Bunun için dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde sıralanabilir.
-Uyumak için akşam 19.00’dan sonra kahve, çay gibi içecek tüketmemeli
-Kaliteli ve doğru yatak seçmek
-Uykunuzu bölecek ışık, gece lambası olmamalı
-Odanızın mümkün olduğunca karanlık olması
-Çocuklar için 10 saat, yetişkinler için 7-8 saat olan süreye uymaya çalışmak
Belirlenen bu kurallara uymak beden ve ruh sağlığını korumada en önemli etken olan uykunun kalitesini arttıracaktır.
Kaliteli Uyku İçin Düzenin Önemi
Yaşamının büyük bir bölümünü uykuda geçiren insanlar için beden ve ruh sağlığını da korumada etkisinin büyük olduğu bilinmektedir. Kaliteli bir uyku geçiren birey kendisini daha mutlu, enerjik ve iyi hissetmektedir. Sağlıklı uyku süreci bulunmayan bireyler de ise stres, yorgunluk ve mutsuzlukla beraber hayatına başarısızlıkta girmektedir. Kitap okumak ve ılık bir duşta uyku öncesi yapılabilecekler arasında bulunmaktadır.
0 Yorumları