Bağışıklık Sisteminin Önemi
Hastalığa neden olan mikroorganizmalar ile savaşarak vücudumuzu savunan bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek çok önemlidir. Zayıf bir bağışıklık sistemi olan bireylerin vücutları mikroplara karşı yeterli savunmayı yapamaz ve kişi hastalığa yakalanır. İşte bu durumlarla karşılaşmamak için bağışıklı sistemini güçlendirmek son derece önemlidir. Kuru yemişler ve kuru meyveler bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde en pratik, besleyici ve sağlıklı bir yoludur.
Bağışıklık Sisteminin Güç Depoları
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, enerjinin arttırılması, toklu hissi sağlanması ve şeker dengesini sağlamak için bol miktarda C vitamini olan turunçgiller, nar, kivi tüketilmelidir. Bunun yanında bağışıklık sistemi hücrelerini arttıran A vitamini olan havuç, domates, yumurta, brokoli, ıspanak da sofralarda yerini almalıdır. Kuruyemişlerde bulunan hücre duvarlarına bariyer çeken E vitamini beslenme düzeninde yerini almalıdır. Fındık, ceviz, badem, ay çekirdeği gibi kuruyemişlerde bulunan E vitamini savunma mekanizmasını güçlendirmektedir. Kabak çekirdeği ile çinko, badem ile çinko, kalsiyum, kaju ile selenyum ve ceviz ile Omega-3 ihtiyacı karşılanarak bağışıklık sistemi güçlendirilebilir.
Her Gün Bir Avuç Kuruyemiş
Fındık, fıstık, ceviz, badem bunları ara öğünlerde bir avucu geçmeyecek şekilde tüketebilirsiniz. Karışık kuruyemiş listesine kayısı ve kuru erikte eklenilerek günde 1 veya 2 öğün yapılabilir. Kuruyemişler bağışıklı sistemini korurken aynı zamanda size tokluk hisside vermeye yardımcı olacaktır. Her gün bir avuç kuruyemiş sizi korumaya yardımcı olacaktır.
0 Yorumları