Sağlıklı beslenme hayatımızın her yaşı ve her döneminde bizlerle birlikte olmalı, ama hamileysek bunun üzerine daha fazla düşmeliyiz. Hamilelikte sağlıklı beslenme hem sizi hem de bebeği direkt olarak etkileyecektir. Özellikle hamileliğin ilk üç ayı için ayrı bir parantez açmamız lazım. Bebek bu dönemde ana organ gelişimlerini tamamlıyor. Eğer bu dönemde bir eksiklik yaşanırsa fiziksel sorunlarla bir çocuğu dünyaya getirebilirsiniz. Eğer hamilelik öncesinde düzensiz bir beslenmeniz varsa bunu hamile kalmadan önce düzeltmeli, bu döneme hazırlıklı bir şekilde girmelisiniz. Aksi takdirde hamilelik döneminde bir anda değişen yemek düzeni de kötü etki yaratabilir.
Peki sağlıklı hamilelik için beslenme önerileri neler olabilir? En fazla tüketmeniz gereken yiyecekler arasında süt, peynir ve yoğurt yer alıyor. Yüksek kalsiyum değerlerine sahip olan bu besinler bebeğin gelişimi konusunda fazla yardımcı olacaktır. Her gün bir yumurta ve bir porsiyon da et ya da etli yemek yemeyi unutmuyoruz. Haşlama bir yemek yaptığınızda suyunu dökmeyin, bunu yemeklerinizde kullanın ya da için. El temizliğine mutlaka önem gösterin, bilhassa yemekleri pişirmeden önce iyice yıkayın. Yemekle birlikte ya da hemen sonra çay içmeyin, arada en az bir saat bırakın.
0 Yorumları