PMS sendromu özellikle 30-45 yaş arasındaki kadınları olumsuz biçimde etkilemektedir. PMS yani Premenstrüel Sendrom, regl dönemi öncesinde ortaya çıkan bir takım sorunları ifade eder. Kadınların çoğu bu dönemde az da olsa sıkıntı çekebilmektedir fakat PMS sendromu biraz daha zorlayıcı bir etki yapar. Öyle ki iş etrafımızdaki insanlarla ilişkilerimizi bozmaya kadar varabilir. Bu dönemin geçici olduğunu bilmek ve buna göre önlem almak durumu daha hafif atlatmamızı sağlayacaktır.
PMS Sendromuna Dair Belirtiler
Regl öncesi 5-10 günlük dönemin sendrom olarak değerlendirilmesi için her ay tekrarlayan bir biçimde bu sıkıntıları yaşıyor olmanız gerekmektedir. PMS sendromundan şüpheleniyorsanız aşağıdaki belirtilere göz atmanız iyi olacaktır:
- Uyku düzensizlikleri yaşanması; fazla uyumak ya da sık sık uyanmak
- Konsantrasyonda güçlük
- Sık sık küçük ve saçma şeylerde bile ağlama isteği
- Sinirlilik, tahammül gücünün azalması
- Sese ya da kokuya karşı normalden fazla duyarlılık
- Daha sık terleme
- Ödem, şişkinlik
- Baş ağrısı çekmek
- İştahta genellikle artış görülmesi; özellikle şekerli ya da normalde pek yemediğiniz yiyeceklere karşı aşırı istek
- Alınganlık ve bazı kişilik değişimleri
- Halsizlik, enerji düşüklüğü, vücutta ağrılar
Bu belirtiler kadından kadına farklılık gösterse de birkaç tanesini bile her ay yaşıyor olmanız PMS sendromuna dair bir kanıt olabilir. Eğer ki sorun sizin ilişkilerinizi, işinizi ciddi şekilde etkiliyorsa bir uzmandan destek almak gerekebilmektedir. PMS sendromu için en faydalı yöntemler arasında hafif egzersizler yapmak, düzenli beslenmek ve özellikle kafeinden uzak kalmak bulunmaktadır.
0 Yorumları