Menopoz dönemi kadınların en korkulu rüyalarından biriyken Türkiye’de bu dönemin daha stresli geçtiği, hatta kalp krizlerinde artış gözlemlendiği belirtildi. Bu konu hakkında açıklamalarda bulunan Türkiye Menopoz ve Osteoporoz Derneği kadınları bilinçlendirme ve sorularını karşılama adına her senenin 18 Ekim tarihinde seminerler düzenlerken ücretsiz menopoz muayenesi de yapıyor. Peki menopoz neler yapılmalı? Bir kadın menopoz dönemini sorunsuz geçirmek için neler yapmalı? Öncelikle belirtmeliyiz ki ilk yapmanız gereken hiç zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmak, ayrıca kırk yaşınızı geçtikten sonra meme röntgeni yaptırmayı ve ultrasona düzenli olarak girmeyi de unutmayın.
Menopoz döneminde kalp rahatsızlıkları daha fazla arttığı için sağlığınıza ve beslenme düzeninize daha fazla özen göstermeli, sağlıklı yiyeceklerle beslenmelisiniz. Ayrıca bulunduğunuz sağlığınızı korumalı ya da kadın hastalıkları uzmanının önerdiği kiloya ulaşmalısınız. Yemek konusuna tekrar değinecek olursak günlük 3 olan öğününüzü 5’e çıkarmanızı önereceğiz. Ancak bunların ikisi ara öğün olmalı ve ana öğünlerdeki yemekler de azaltılmalı. Sigara ve alkol tüketimini en az indirmeniz ve düzenli olarak spor ya da koşu yapmanız da yine menopoz döneminde yapılması gerekenler arasında yer almakta. Güneşten yararlanabildiğiniz kadar yararlanın, tabi öğlenin ortasında yürüyüşe çıkmayın; özellikle şu anki çöl sıcaklarında.
0 Comments