Kadınlar için meyve tüketmek erkeklere oranla biraz daha fazla önem arz eder. Hem fit kalmak isteyen hanımlar hem diyette olanlar hem de sağlığından olmak istemeyenler günde en az 2 meyve tüketmelidir. Tabi diyet listelerimizde verdiğimiz meyve önerileri genellikle sulu meyveler oluyor. Şimdi başka bir yaklaşım ile buna el atacağız. Yaş meyvelerdeki yüzde 85 ile 90 arasında değişirken kuru meyvelerde bu oran yüzde 10’a kadar düşebiliyor. Meyveler kurutulurken sadece C vitaminini kaybederler, diğer tüm ve proteinler yine içerisindedir.
Ülkemizde tüketimi en çok olan üç tane kuru meyve vardır: erik, kayısı ve elma. Diğer kuru meyveler ise daha çok tropikal bölgelerde yetişirler. Kuru kayısının faydalarına bakacak olursak sindirim sistemini güçlendirdiğini ve kalp kaslarının gevşemesini sağladığını, bu nedenle kalp krizini de önlediğini söyleyebiliriz. Kuru erik ise içerisinde B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminlerini barındırır. Sadece isimleriyle bile birçok şey ifade eden bu meyve tansiyona iyi gelirken tuzsuz diyet yapılanlar tarafından kesinlikle tüketilmelidir. Son kuru meyvemiz ise kuru elmanın nefes darlığını engellediğini ve uykuları rahatlattığını belirtelim. Kuru meyvelerin faydaları adlı yazımız burada sona eriyor.
0 Yorumları