kilo vermeyi engelleyen kahvaltı hataları, Kilo vermek isteyen bayanların kahvaltıda çok az yemek yediğini biliyoruz. Ancak bu yanlış gelişmiş bir olgudur ve düzeltilmesi gerekir. Sabah kahvaltınızı çok sağlıklı, doygun yapmalı ve günün diğer öğünlerinde diyeti uygulamalısınız. Aksi takdirde yaptığınız sağlıksız kahvaltı yüzünden kilo vermeniz engellenebilir bünye tarafından. Biz de bu yazımızda sizlere kilo vermeyi engelleyen kahvaltı hatalarını aktardık.
Ailenizde ya da iş ortamınızda önünüze sunulan yiyecekler kalori tuzağı olabilir. Bu tuzağa düşmeden derin bir nefes alın ve hedefinize odaklanın. Sabah yiyeceğiniz bir muffinin tadı mı daha önemli yoksa hayalinizdeki fit görünümünüz mü?
Meyve sularının sizi kandırmasına izin vermeyin. Güne bir bardak portakal suyuyla başlamanın mükemmel bir fikir olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ama dışardan aldığınız meyve sularının çoğu yüksek oranda şeker barındırıyor. Meyve suyunuzu kendinizin sıkması çok daha iyi olacaktır.
“Kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini de yoksullar gibi ye!” sözünü aklınızda tutun. Krallar gibi kahvaltı ettiğinizde günün geri kalan kısmı için porsiyonlarınızı iyi ayarlayın.
Kahvaltıya eşlik eden içecekler genellikle kahve, çay, meyve suyu olsa da en önemli içeceği unutuyoruz. Su, günün her saatinde olduğu gibi sabah kahvaltıda da tüketilmeli. Vücudunuzun ihtyacı olan nemi sağlamak ve doygunluk hissine daha çabuk kavuşmak için su içmeniz gerektiğini untumayın.
Zeytin yağı gibi sağlıklı yağları göz ardı etmek de kahvaltı hatalarının bir diğeri. Sağlıklı yağlar daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Kahvaltınızın %30’u bu yağlardan oluşmalı.
0 Yorumları