Orucun sağlığımız için önemi bilinen bir gerçektir. Oruç vücudunuzun düzenli saatler de beslenerek sağlıklı olmasına yardımcı olur. Öncelikle dogru beslenmeden tutulan orucun vücudunuz için yararlı olmasının aksine daha çok zararı vardır. Bu yüzden oruç tutarken beslenmeye de gereken ilgiyi göstermelisiniz. Oruç tutarken islami açıdan dikkat etmeniz gereken birçok nokta olsa da sağlık açısından da dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bunlar dikkat edilmediğinde orucunuzun bozulmasına ve ciddi rahatsızlıklara neden olabilirsiniz. İftar vaktinde nasıl beslenmeliyiz sorusunun cevabını da bu yazıdan bulabilirsiniz.
İftarda Nasıl Beslenmeli
- İftarda yemek yerken dikkat etmeniz gerekenlerden biri, oldukça hafif yiyecekler yemeye özen göstermenizi öneririm. Salata ve tahıl gibi doyurucu fakat şişkinlik hissi vermeyecek besinlerden tüketmeniz gün boyu boş olan midenizin daha rahat olmasını sağlayacaktır.
- İftarınızı açarken bolca su içmek yerine bir yudum su, hurma ya da tuzla orucunuzu açmak karnınızın şişmemesine yardımcı olacaktır. Yemekten önce bolca su içmek midenizin şişmesine ve yemek yiyememenize yol açar.
- İftarda öncelikle dikkat etmeniz gereken, yemeğinizi bir anda bitirmemektir. Bir anda bütün yemeği yemek, yemek yedikten sonra mide ağrılarına neden olur. Çorbanızı içtikten sonra biraz bekleyip ana yemeği yemeniz yemek sonrası yaşayacağınız şişkinliği büyük ölçüde etkiler.
- Yiyeceğiniz yemekleri kızartılmış, tuzlu, baharatlı ve asitli yiyeceklerden yemeniz midenizin ağrımsına neden olur. Haşlanmış daha hafif besinler tüketmenizi öneririm. Halanmış yiyecekler içerisinde bulundurduğu su ile hem vücudunuzu daha az susatacaktır.
0 Yorumları