hamilelikte yürüyüşe ne zaman başlamalı, Sağlıklı bir hamilelik geçirmekte olan bayanların haftada en az 3 gün yürüyüş yapması önerilmektedir. Ancak ortada yürüyüş yapmanızı engelleyen bir neden yoksa bu gün sayısını altıya kadar çıkarmanızı öneriyoruz. Yürüyüş yapmak bacak ve kasık kaslarınızı güçlendirecekken normal doğum yapacak bayanlar için doğum sırasında fazlasıyla yararlı olacaktır. Sezaryen doğum yerine kesinlikle normal doğumu seçmenizi öneriyoruz, zira doğum sonrasında senelerce ağrı çekmek zorunda kalmazsınız; sadece birkaç saatlik bir sancıya katlanırsınız. Peki hamilelikte yürüyüşe ne zaman başlamalı?
En verimli dönemin yaşanması için yürüyüşe hamileliğin ilk ayından itibaren başlayabilirsiniz. Ancak hamilelik sırasında yürüyüş bile olsa herhangi bir spora başlamadan önce mutlaka doktora başvurmanızı öneriyoruz. Spor yapmanızı önleyen bir sorun olabilir. Ve eğer doktor güvencesi almazsanız erken doğum, düşük yapma ve kanama gibi durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Günde 30 dakika yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Bu sırada hem kalori yakarsınız hem de doğum anını daha kolay bir hale getirirsiniz. Günde yarım saat pek de fazla bir süre olmamalı.
0 Yorumları