hamilelikte vejeteryan beslenme önerileri, Hamilelik döneminde sadece kendinizi değil, karnınızda doğacak olan çocuğu da besliyorsunuz. Bu nedenden dolayı normalden daha sağlıklı beslenmeli, çocuğunuzu da düşünmelisiniz. Hamilelikte enerji ve protein ihtiyacı artmaktadır vücudun. Eğer vejeteryansanız bu durum bir sorun teşkil edecektir çünkü en büyük enerji ve protein kaynakları etlerdir. Peki vejeteryan hamileler nasıl bir beslenme programı izlemeli? Bu konu hakkında, hamilelikte vejeteryan beslenme önerileri sunacağız sizlere.

Bu listemizin başında yüksek lifli olan sebzeleri tercih etmek gerekiyor. Bu besinlerin başında ise fasulye gelmektedir. Bunun yanı sıra soyadan da faydalanmalısınız. Protein de almanız gerekiyor. Bu eksiği kapatmak için de süt ve süt ürünleri tüketimini asla es geçmemelisiniz. Demir alımını da yeşil yaprakları sebzelerden yapabilirsiniz ki bunların başında da ıspanak yer alıyor. Kalsiyum eksikliğini de gidermek için yine süt ürünlerine başvuracağız. Folik asiti en çok salatalardan vücudumuza alacakken B12 vitamini için de düzenli olarak yumurta tüketmemiz gerekiyor. Son olarak bu listeye çinko eksikliğini karşılamak için köklü sebzeleri yemeniz gerektiğini de ekleyelim.


admin

0 Yorumları

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler