Bir kadın hamilelik süresi boyunca en az 12, en fazla da 18 kilo alır. Eğer alınan kilo değerleri verdiğimiz sayılar dışarısına çıkarsa ortada yanlış giden bir şey var demektir, bu durumda doktorunuza başvurmalısınız. Hamilelikte alınan fazla kiloları önlemek için, bebeğin sağlığına katkıda bulunmak ve doğum esnasını da kolaylaştırmak için egzersiz yapabilirsiniz. Ama tabi ki normal hayattaki gibi olmayacaktır. Çok daha önemli bir evre içerisindesiniz ve daha dikkatli davranmanız gerekiyor.
Hamilelikte egzersiz nasıl yapılmalı sorusunun cevabı direkt olarak uzman eğitmenlerle örtüşüyor. Kesinlikle kendi başınıza veya arkadaş grubunuzla egzersizler yapmamalısınız. Başınızda bir eğitmen olmalı ve eğitmenin bile söylediği ama sizin zorlandığınız hareketleri yapmaya çalışmayın. İlk 3 aylık dönemde genelde çoğu egzersiz hareketini yapabilirsiniz ama sonraki 3-6 ve 6-9 aylar süresince bünyeniz de bu hareketleri yapmada zorlanmaya başlayacaktır. Ama hamilelikte egzersizin yararlı olduğunu, özellikle doğum sırasında acınızı oldukça indireceğini belirtelim. Yapılan egzersizler en fazla 40 dakika sürmeli, günde en fazla bir kere yapılmalıdır. Ayrıca hamilelik sırasında yoga da yapabilirsiniz.
0 Yorumları