Bahar aylarının artık ikincisine girdik ve beklediğimiz havalara da kavuşmaya başladık. Bir hafta öncesine kadar hala kışın etkisi altındaydık ama yaz sıcakları yavaş yavaş gelmeye başladı. Bugün hava 20 derecenin de üzerindeyken bu durum bizleri sevindiriyor, ama farkında olmadan vücudumuzda da değişiklikler gerçekleşiyor. Sıcak havaların getirdiği stres ve yorgunluk direkt olarak kalbimizi etkiler. Ayrıca zaten az bir kiloya sahipseniz farkında olmadan sarf ettiğiniz terlerle de başınız derde girebilir.
Peki bu kadar tehlike varken bahar aylarında nasıl beslenilmeli? Günde en az 1.5 litre su tüketmelisiniz. Eğer diyet uyguluyorsanız bu değer 2 litreye kadar çıkmalı. A, B ve C vitaminlerinin tüketimini artırmalısınız; yani kış meyvelerinden vazgeçmek yok. Yine bu vitaminleri almada süt ve süt ürünleri de büyük yardım ediyor. Eğer bahar yorgunluğu başınıza belaysa gün içerisinde yediğiniz her öğünde sebze yemeği bulundurun. Asitli içecekler yerine meyve sularını tercih etmek de yararınıza olacaktır. Haftada bir kez kırmızı et, iki kez de balık yemeyi de es geçmiyoruz.
0 Yorumları