Bir kadının beslenmesi kendi hayatı ve geleceği için tabi ki oldukça önemlidir ama bu önem hamilelik süreci içerisinde kat ve kat artmaktadır. Hem doğumdaki kendi sağlığınız için hem de sağlıklı bir çocuk dünyaya getirmek için hamilelikte beslenmenize oldukça özen göstermeniz gerekmektedir. Ayrıca kilonuzu da kontrol altına almalısınız.
Eğer kendinizi hamilelikten önce ideal bir kiloda buluyorsanız bu kilonuz 9 ayın sonlarında en fazla 15 kilo artmış olmalıdır. Ama eğer normalde de kilolu iseniz bu sayı 11’i geçmemeli. Ayrıca günde minimum 2 litre su içerek de metabolizmanızı dengede tutabilir aynı zamanda kilonuzu koruyabilirsiniz. Hamile bayanların en çok tüketmesi gereken şey peynir, süt ürünleri en az tüketmeleri gereken şey ise sigara ve kafeindir.
0 Yorumları