Hamile hanımlar yaz aylarında yediklerine daha fazla dikkat etmeliler, aynı diğer konularda yaptıkları gibi. Çünkü yaz ayları her zaman daha sıcak olduğu için daha fazla efor sarf etmeye ve daha çabuk yorulmaya neden olmuştur. İçeceğiniz ve yiyeceğiniz besinler ile metabolizmayı dengelemeli, vücut sağlığını normalin üstünde tutmalısınız. Öncelikle belirtelim ki süt ve süt ürünlerini fazlasıyla tüketmelisiniz; bunlar süt, peynir ya da yoğurt olabilir. Ayrıca günde en az 3 litre su içmeniz gerektiğini de ekleyelim.

Her gün en az bir öğünde etli yemek yemelisiniz, bunun yanı sıra yumurta tüketimi de tok ve zinde kalmanızı sağlayacak. Tabi ki hamileler yazın ne yemeli sorusuna verilecek cevaplar bunlarla sınırlı değil. Sebze ve meyvelerin tazelerini seçmeli, haşlamadan yemelisiniz. Her yediğiniz yemekte iyotlu tuz bulunmalı ve yemeğin yanında sürekli olarak su içmelisiniz, yemeği hızlı yemenizi de tavsiye etmiyoruz. Nikotin kullanımını sıfıra kadar indiriyoruz, alkolü de bunun içine katabiliriz. Bunların yerine ise daha yararlı olan pekmezleri her sabah tüketebilirsiniz.


admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler