Bir günde ne kadar su içilmesi gerektiği bu vakte kadar hep kulaktan dolma yanlış bilgilerle yayılmıştır. Bu konuda bilimsel kesin bir açıklama yoktur, yani litre bakımından. İnsanın bünyesine, boyuna, yağ miktarına ve kilosuna göre ne kadar su içeceğini kendisi ayarlaması gerekmektedir. Ama yine de kendinizi garanti altına alabileceğiniz birkaç ipucu vereceğiz. Günde ne kadar su içmeli adlı yazımızda belirtmemiz gereken ilk şey günde en az 8 bardak su içmenizdir. Klasik boyutlarda bir su bardağıyla içmeniz yeterli olacaktır.
Yetişkin, sağlıklı ve düzenli bir insan günde içtiği su miktarını 6 bardağa kadar indirebilir, ancak 10 bardağa kadar çıkmasında hiçbir sakınca olmadığını da belirtelim. Ancak diyetteyseniz tüketmeniz gereken su miktarı 10 ile 13 bardak arasında değişir. Vücut yağ yakma eğiliminde olduğu için suya ihtiyaç duyar. Eğer su içmek istemiyorsanız bunu tetikleyen şeyler yapmalısınız. Mesela egzersiz yapmanız sizin ister istemez su içmeye ihtiyacınız olduğu hissiyatına kaptıracaktır. Veya her daim başınızda bir su şişesi, bir bardak su bulundurun ve bittiğinde hemen doldurun.
0 Yorumları