Bir insanın günde kaç saat uyuması gerektiği senelerdir en büyük araştırmalara konu olmuştur ve bunlardan gelen sonuçlar her zaman farklı oluyor. Ancak yine de çoğu bilim adamının ve doktorun ortak bir noktada birleştiği yer bulunmakta. Günde kaç saat uyumak gerekir sorusuna verecek olduğumuz cevapta bu bilgilerin bir kısmına yer vereceğiz. Normal bir makaleye baktığınızda insanın 7 veya 8 saat uyuması gerektiği söylenir. Ayrıca gece erken saatlerde yatıp sabah da erken saatlerde kalkılması önerilir. Ancak bunun pek de doğru olduğunu söyleyemeyiz, sadece şehir hayatına uyum sağlamak için böyle yapabilirsiniz.
Bir insan için günde 4 saatlik uyku bile yeterli olabiliyor. Ancak tabi bu saati 4 ile 6 arasında tutmanızda yarar olacaktır. Tabi ki 8 saatlik uykunuzu bir gecede 6 saate indirmeyin. Her gecenizden 15 dakika eksilterek ideal uyku saatine ulaşabilirsiniz. Ayrıca bir insanın güne zinde başlaması için kaç saat uyuduğunun önemi yoktur, önemli olan her sabah aynı saatte kalkmaktır. Normalde gece 12’de yatıp 6’da kalkıyorsanız alkol aldığınız bir gece 2’de yattığınız olabilir. Ancak bunu bahane edip saat 8’e kadar uyumak yerine yine 2’den 6’ya kadar uyumanız gerekiyor. Dünya üzerindeki çoğu kişi uyku sorunu çekmekte, bunlardan biri olmanıza gerek yok.
0 Yorumları