Yaz geliyor ve hâlâ göbek yağlarından mı şikayet ediyorsunuz? Bu sorunu çözmek için çok da geç kalmış sayılmazsınız. Aşağıdaki basit önerilerle kısa zamanda kadınların en büyük problemi olan göbek yağlarından kurtulmanız işten bile değil.

* Göbek yağlarından kurtulmak için sıklıkla kullanacağınız yöntemlerin başında göbeğinizi içine çekmek geliyor. En etkili diyoruz çünkü bunu iş yerinizde de rahatlıkla yapabilirsiniz. Sandalyenizde dik oturun. Ve göbeğinizi çekebildiğiniz kadar içeri çekip bırakın. Bunu yaparken karın kaslarınızın kasılması gerekiyor.

* Sabahları 15 dakika erken kalkın. Ve bu 15 dakikayı mekik çekmek için kullanın. Bu hem karın kaslarınızı çalıştıracak hem de genel olarak vücudunuzun hareket etmesine yardımcı olacağı için sizi dinç yapar. 2’şer setten maksimum tekrarla mekik başlangıç için iyi gelecektir. Set aralarında 30’ar saniye dinlenin.
Hergün 20 defa mekik çekin.
Bir sandalyenin ucuna oturarak ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi de kalçalarınızın tam kenarına sandalyeye koyun . Kalça, dizler ve bilekler birbirine 90 derece açı yapmalı. Ağırlığınızı dışa doğru verin, böylece vücut ağırlığınızı ellere ve bacaklara yüklemelisiniz. Kalça kaslarınızı sıkıp gövdenizi sabit tutarken, sol ayağınızı ve sağ elinizi kaldırın. Pozisyonu 10 saniye koruduktan sonra hareketi diğer kol ve bacağınızla tekrarlayın. Hareketi 10 kez yapın.

* Zamanınız varsa pilatese başlayın. Aradaki farkı anlamak için çevrenizde pilates yapan arkadaşlarınıza bakmanız yeterli.

* Zaman buldukça yapacağınız tempolu yürüyüş egzersizlerini de unutmayın.

* Bol su için.


admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler