DİYET YAPMADAN ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
Sıcak havaların ve deniz mevsiminin yakşalmaya başlaması ile birlikte, herkesi fazla kilolardan kurtulmak için bir telaş sarıyor. Ancak, sıkı bir diyet programı izlemek veya saatlerce spor yapmak ciddi bir irade ve disiplin ister. Eğer kilo vermek için kendinizi bu kadar sıkmaya tahammülünüz yoksa, spor ve diyet yapmadan zayıflama yöntemleri bulunuyor. İşte diyet yapmadan zayıflamanıza yardımcı olacak bir kaç ufak ipucu.
Mutlaka kahvaltı yapın
Diyet yapmadan zayıflama yöntemleri var ama kahvaltısız zayıflamak malesef yok. Kahvaltı yapmak metabolizmanızı hızlandırır. Sanılanın aksine, aç kalmak zayıflatmaz. Metabolizmanızın çalışması için güne mutlaka kahvaltı ile başlamalısınız. Kahvaltıda lif oranı yüksek gıdalar tüketmeniz, gün içinde daha az açlık hissetmenizi sağlayacaktır.
Bol bol su için
Gün içinde mutlaka 2 litre su tüketmelisiniz. Yapılan araştırmalar günde ortalama 2 litre su içenlerin içmeyenlere oranla daha az kalori aldıklarını göstermektedir. Ayrıca yemeklerden önce içeceğiniz 1 bardak su, iştahınızı azaltmaya ve tokluk hissi duymanıza yardım eder.
Uykunuzu düzenleyin
Yine yapılan araştırmalar, uykusuzluğun ve düzensiz uyumanın açlığı tetiklediğini gösteriyor. Düzenli uyku ve düzenli yemek, daha az açlık hissetmenizi sağlarken, iştahınızı kapatır.
Yanınızda atıştırmalıklar taşıyın
Aç kaldığınız saatler uzadıkça, kan şekeriniz düşer, iştahınız açılır ve buda daha çok yeme isteğiniz oluşmasına neden olur. Yanınızda; kuru yemiş, meyva, grisini gibi az kalorili atıştırmalıklar taşırsanız ve acıktığınızda bunlardan atıştırırsanız, açlığınızı yatıştırmış olursunuz ve enerji düşüklüğü yaşamazsınız.
Hareketlerinizi arttırın
Mesela asansör yerine merdiven kullanın, işe yürüyerek gidin yada otobüsten bir kaç durak erken inin. Gün içinde daha hareketli olmak daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
Akşam yemeğinizi erken yiyin
Akşam yemeğinizi yatmadan 3-4 saat önce yemeye çalışın. Eğer yatana kadar acıkırsanız su için veya kalorisiz ve bol lifli atıştırmalıklardan deneyin.
Diyet yapmadan zayıflama yöntemleri ile daha az kalori alıp daha fazla kalori yakmanızı sağlayabilirsiniz. Bu sayede kendinizi yormadan ve sıkmadan, sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
0 Yorumları