Sağlıklı bir vücut için her vitamine ihtiyaç duyduğumuz gibi B vitaminine de ihtiyaç duyuyoruz, ancak B vitamini için olayın biraz daha ciddi olduğunu söyleyebiliriz çünkü en temel gereksinimlerimizi B vitamini karşılamakta. B vitaminin ana görevi kırmızı kan hücresinin üretimini sağlamak ve merkezi sinir sisteminin korunmasını sağlamaktır. Suda çözülebilme özelliğine sahip olan B vitamininin fazlasının bir zararı yoktur, çünkü vücut otomatik olarak fazla vitamini suya çevirmektedir. Yani idrar yoluyla vücuttan dışarıya atıyor. Düzenli olarak alınması gereken B vitamini hayvansal ve bitkisel gıdaların çoğunda yer alıyor. Peki B vitamini hangi besinlerde bulunur? Bunun tam bir listesini aşağıda sizlere sunuyoruz.
Balık yumurtası
Ahtapot
Uskumru
Somon
Sardalya
Ton balığı
Kuzu ciğeri
Sığır ciğeri
Dana ciğeri
Hindi ciğeri
Ördek ciğeri
Kaz ciğeri
Takviye edilmiş Kahvaltılık gevrekler
Yağsız ve tam yağlı yoğurt
Yağsız ve tam yağlı süt
Tavuk
Karides
Geyik eti
Deniz yosunu
Maya
Takviye edilmiş Soya sütü
Sakatat
Takviye edilmiş tofu
0 Yorumları