Ramazan’da daha iyi kilo verilebilir. Hem de bunu sağlığınıza bir zarar vermeden yapabilirsiniz. Bunun için bize yararlı açıklamalar yaptı; “Öncelikle bir uzmandan yardım alınmalıdır, İftardan açıldıktan sonra 2,5 litre su içilmelidir. Ramazanda protein eksikliğinden kas kayıpları çok olduğundan iftarda tahıllı yiyecekler yenilmelidir”
Sahurda yağlı yemeklerden uzak durulmalı. Zaten oruçlu bulunduğunuz saatler boyunca yağ yakma seviyeniz en üst düzeye çıkar ve bundan maksimum verim almalıyız. Bu nedenle sahurda yağlı değil de protein ve kalsiyum içerikli yiyecekleri tüketelim.
Sahurda ise süt, yumurta, yoğurt, salatalık, komposto gibi yiyecekler tüketirsek gün boyunca yeterli olacaktır. Ve kesinlikle sahuru bir şey yemeden geçirmeyin çünkü bünye 16 saat bir şey yemeden sağlıklı dayanamaz.
0 Comments