Hayatımızın üçte birini uykuyla geçiriyoruz. Uykuda geçirdiğimiz süre, uyanık olduğumuz dönemi direkt olarak olumlu ya da olumsuz yönde etkiliyor. İyi alınan bir uyku ile gün içerisinde daha dikkatli ve daha sıcakkanlı olmak elimizdeyken yetersiz uyku ile çevremizden uzaklaşabiliriz. Uykusuzluk nasıl giderilir sorusuna verilebilecek cevaplar aşağıda yer alıyor.
Öncelikle uykusuzluğu yenmek için bir düzeniniz bulunmalı; her gün değişik saatlerde yatıp uyanmak yerine bunu bir sistem haline getirin ve öğleden sonra uyumamaya dikkat edin. Uykunuzu daha iyi almak için gündüz yorulmak sizin yararınıza olabilir. Aksi takdirde pek gerekmediğini düşünüp az uyumak isteyebilirsiniz. Son olarak da akşam yatmadan önce yemek ile aranızda en az bir saat bulunmasını göz önünde tutun.
0 Yorumları