Egzersizin hayatın her alanında karşımıza çıktığını görebiliyoruz. Diyet yaparken kesinlikle yapılması gereken spor tansiyondan korunmak için de karşımıza çıkıyor. Yüksek dereceli tansiyonların oluşmasının büyük nedeni düzenli olarak spor yapılmamasıdır. Bu yüzden yaptığınız sporlar size bir işkence gibi gelmemeli, zevk almalısınız. Kendinizi buna şartlandırmayın, hayatınızın bir parçası olarak görün ve günde en az 20 dakikanızı bu aktiviteye ayırın. Egzersizin yanı sıra yapılan ev işleri de tansiyonunuzun çıkmaması için iyi bir yoldur. Bunun yanı sıra otomobil kullanımında da ince detaylar var. Arabanızı evinizden bir durak önceki yere park edip kendinize günlük 10 dakikalık bir yürüme mesafesi çıkarabilirsiniz.
Spor salonuna yazılmanız sizin bir hoca altında düzenli bir program içinde olduğunuzu gösterir, o yüzden buradan bir artı kazanabilirsiniz. Kadınların neredeyse hiç yapmadığı ağırlık kaldırmak ve çekmenin de çok büyük katkısı vardır sağlığı. Bu aktivite kalbinizi güçlendirirken konu başlığındaki gibi tansiyonun çıkmasını da engeller. Sakatlanma adına korkmanıza gerek yok. Eğer bir spor salonuna gidiyorsanız zaten hocanız sizin için doğru olanı yapacaktır. Ama hafta hafta süreçle çalışmalarınızı artırmanızda yarar var.
0 Yorumları