şişmanlatan hatalar, Tüm dünyayı bir kenara bırakın, biz Türklerin spesifik olarak yaptığı hatalar ve bu hatalar sonucu aldığı kilolar bulunmakta. Şişmanlatan hatalar başlığıyla sizlere sunacak olduğumuz hatalı hareketleri yapmamanız takdirinde ne kilo sorununuz ortaya çıkar ne de kilo vermekte sorun yaşarsınız. Bu hataların başında kuruyemişler geliyor. Kuruyemişlerin kavrulmuş ya da fırınlanmış olanlarını tercih etmeyin; en sağlıklı kuruyemişler çiğ olanlarıdır. Ayrıca bir yemek, abur cubur ya da farklı bir şey alırken sadece kalori değerine bakmayın; yağ, glisemik indeksi ve protein değeri de kilonuzu fazlasıyla etkilemektedir.
Yemeklerde kullanmakta olduğunuz yağların kalitesi de burada büyük önem arz ediyor. Bilmediğiniz ya da sadece ucuz olduğu için yöneldiğiniz yağlardan vazgeçmelisiniz. Eğer kilo vermek için spor yapıyorsanız bunu sadece düz spor yaparak sağlayamazsınız. Spor yaparken fazlasıyla ceviz, fındık, fıstık, badem, kuruyemiş ve baklagillerden tüketmeniz gerekiyor; bu listeye kuru fasulyeyi de katabiliriz. D vitamini eksikliği yaşayanların kilo verme şansının daha az olduğunu belirttikten sonra her sağlıklı kişinin günde en az 2.5 litre su içmesi gerektiğini de vermiş olduğumuz notlar arasına ekleyelim.
0 Yorumları