Sahur da ne yiyeceğimizi şaşırmış durumdayız. Ne yesek de susamasak diye düşünür durur olduk. Sahurda tüketeceğiniz besinler gün içerisinde de acıkıp acıkmadığınızda ya da susayıp susamadığınızda etkili olacaktır. Sahurda yiyeceğiniz besinleri haliyle hafif besinlerden seçmek isteyeceksiniz. Hafif besinler de sahurda tercih edilmek için oldukça uygundur. Bu besinler ertesi gün oruç tutarken zorlanmamanızı sağlar. Midenizin ağrımasını engeller ve acıkmayı da azaltabilir. Sahurda genel olarak hafif besinler tüketmeye özen göstermenizi öneririm. Peki bu hafif besinler nelerdir? Sahur vakti yenebilecek besinlere de beraber göz atalım.
Sahur Vakti Tüketilecek Besinler
- Sahurda yapılmaması gerekenlerden biri fazla yağlı kızartılmış ürünler yenmemesidir. Kızartılmış ürünler daha çok susamanızı sağlar. Bu yüzden patates kızartması ya da et ürünlerinin kızartmasını yemekten kaçınmanızı öneririm.
- Sahurda yenebilecek şeyler kahvaltılık yiyeceklerdir. Kahvaltılık besinler hafif ve vitamin ile dolu olduğu için vücudunuzun vitamin ihtiyacını karşılar ve tok hissetmenizi sağlar. Kahvaltılık ürünlerden de beyaz peynir, haşlanmış yumurta, süt gibi tok tutan besinlerden tüketmenizi öneririm.
- Sahurda yiyebileceğiniz bir diğer besin de yeşillikler ve sebzedir. Marul, maydanoz, domates, salatalık gibi besinler oruç tutacağınız gün içerisinde hem tok kalmanızı hem de vücudunuz için su ihtiyacınızı karşılar. Bu yüzden sahur da yeşilliklerle oluşan bir kahvaltı yapabilirsiniz.
- Sahurda beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yemek, tam buğday ekmeğinin içerisinde bulunan tahıllar ile gününüzü daha tok geçirebilirsiniz.
0 Yorumları