Uyku, vücudun dinlenmesine yarayan en önemli faktör. İşten çıktığınızda televizyon karşınızda ayaklarınızı uzatarak da dinlenebilirsiniz elbette. Ancak, vücudun yenilemesi ve kasların gerçek anlamda kendini bulması uyku esnasında olur.

Peki sağlam bir uykunun ardından güne başlamak için ne yapmamız gerekiyor? Tüyolar bu yazıda gizli.

* Deliksiz bir uyku her zaman egzersizden geçer, bunu unutmayın. Zaten bütün gün oturup hiç hareket etmiyorsanız, bu kaslarınızın açılmasına engeldir. En güzel sabahlar yürüyüşle başlar.

* Gün içerisinde çay ve kahveyi çok fazla tüketmemeye çalışın.

* Her akşam alkol tüketmeyin. Alkolle beraber uykudan ‘sızma’ durumuna geçtiğiniz için, vücut buna alışıyor.

* Sigara da aynı şekilde uykuyu etkileyen faktörlerden. Bırakmanızda genel olarak sağlığınız için fayda var. Eğer bırakamıyorsanız da, azaltmayı deneyin. Pişman olmayacaksınız.

* Yatmadan önce hafif ve sakin bir müzikle kitap okumak, uykunuzun gelmesine yardımcı olacaktır.

* Vücudunuzu ve beyninizi aynı saatte yatıp kalkmaya da alıştırırsanız, uyku sizin için problem olmaktan çıkacaktır.


admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler