Şu anda yaz ayları içerisindeyiz ve az bir efor sarf etsek bile aşırı sıcaklar daha fazla su tüketme daha fazla yemek yeme ihtiyacımızı ortaya çıkıyor; böylece kilo almamak elde olmuyor. Bu konuda kendi iradeniz büyük bir rol oynuyorken alabileceğiniz kolay önlemlerle kilo almaktan kaçınabilirsiniz. Kilo almamak için neler yapmalıyız adlı yazımızda ilk önereceğimiz şey bol bol su içmeniz olacak. Su hiçbir şekilde kilo aldırmaz ve tam tersine kilo vermeye yardımcı olur. Ne kadar çok su içerseniz açlığınızı o kadar yatıştırır ve aynı zamanda yediğiniz yemeklerin sindirimini o kadar hızlı yaparsınız.
Kilo almamak için yapılması gerekenler arasında yer alan başka bir şey de öğünlerinizin saysını fazla tutmanız ama tabağınızı da küçük tutmanızdır. Çok öğün yapıp azar azar yemek yemek sindirim sistemini yormaz ve daha iyi bir vücuda sahip olursunuz. Ayrıca bu öğünlerde yemenizi önerdiğimiz en önemli yemek makarna ve diğer karbonhidratlı yiyeceklerdir. Son olarak spora da değinelim. Kesinlikle düzenli spor yapmalısınız, bir spor salonuna gitmeseniz bile koşu yapmanın büyük yararını göreceksinizdir; kendinizi fit tutarsınız. Günde 20 dakika süreyle yapılan bir koşu veya tempolu bir yürüyüş kilo almanızı tek başına engelleyebilir.
0 Yorumları