Eğer Ramazan boyunca oruç tutacaksanız kilo de vereceksiniz demektir. Normal şartlarda ramazanda oruç tutmak kilo kaybına neden olmasa da yapacağınız ufak kurnazlıklarla bunu sağlayabilirsiniz. Hem kilo vermek istiyor hem de dininizin gereklerini yerine getirmekte gönüllüyseniz bunun için karşınızda durabilecek hiçbir engel yok. İşte Ramazan kilo vermek için ne yapmalı ve oruç tutarak kilo vermek konuları adına söyleyip önerebileceğimiz şeylerin ilki. Ramazan ayında bir diyetisyene gitmeli ve sahur ile iftarda neler yemeniz gerektiğini sorabilirsiniz, eğer bunun içim imkanınız yoksa bizim size önerilerimiz olacak.
Her gün akşam üstü küçük egzersizler yapmanızı öneriyoruz. Bu sırada yorulmamanız ve susamamanız gerekiyor ki orucun stresi başınıza daha çok vurmasın. İftarı da hızlı bir şekilde yapmayın, suyla açtığınız iftarı çorbayla devam ettirin ve aradan beş geçtikten sonra kuru bir yemek yiyebilirsiniz. Bunun yanı sıra tatlı ve çay servisini de yemekten hemen sonra yapmayın, aradan en az bir buçuk saat geçmesini bekleyin ki yedikleriniz daha iyi sindirilsin ve vücudunuza oturup şişkinlik hissi vermesin. Kızartmalar, salçalı yemekler, turunçgiller ve sigaradan da ramazan ayında uzak durun. Zaten oruçluyken içemiyorsunuz, orucu açtıktan sonra içememeniz için bir engel de yok ortada.
0 Yorumları