Eğer kemik erimesi ile karşı karşıyaysanız ya da zayıf bir yapıya sahipseniz kemiklerinize daha fazla özen göstermeniz gerekiyor. Ayrıca fazla kiloya sahip olmak kemiklerin güçlü olduğunu göstermez. Kilolu ya da fit bir durumda olsanız bile kemiklerinizi güçlendirmek için iyi beslenmelisiniz. Yediğiniz yiyeceklerle ve içtiklerinizle birlikte kemiklerinizin yapısına kuvvet kazandırabilirsiniz. Peki kemikleri güçlendiren gıdalar nelerdir? Bunların başında balık geliyor. Genelde beyne verdiği yararla bilinen balıklar içinde barındırdıkları Omega-3 yağ asitleriyle kemiklerin yapısının bozulmasını engeller. Çilek de yine kemikleri güçlendiren besinler arasında yer alır ki bunu da içinde barındırdığı C vitamine borçlu. Çok fazla C vitaminine sahip olan çileğin yanı sıra portakal ve yeşil biberden de aynı C vitaminini kazanabilirsiniz.
Kemiklerinizi güçlendirmek için sizlere önereceğimiz besinler ve gıdalar tabi ki bunlarla sınırlı değil, şimdi kemikleri güçlendiren gıdalar listemizi biraz daha genişletelim. Asma yaprağı da içinde barındırdığı mineral ve kalsiyumlarla birlikte kemik güçlendirmesinde büyük rol oynarken listemizi renkli meyveler ile güçlendireceğiz. Nerede çok farklı ya da çok parlak renge sahip olan bir meyve bulursanız alın; hangi meyve olduğu önemli değil. Çünkü içinde bulunan yüksek demir ve kalsiyum onu parlaklaştırmıştır ve bunlar da kemiği güçlendirir.
0 Yorumları