Hayatınızdaki Kahve
Sabah saatlerinde alınan kahve sizi daha enerjik ve zinde hissettirirken akşam saatlerinde tüketilen kahve uykunuzu kaçırabilir. Birçok kişi tarafından sevilerek tüketilen kahve antioksidan içeriği ile birçok fayda barındırmaktadır. Fakat her insanda aynı şekilde etki göstermediği de bilinmektedir. Bazı kişilerde uykusuzluğa neden olduğu bilinmektedir. Bu konuda yapılan araştırmalara göre eğer sizde de kahve uykusuzluğa neden oluyorsa yatmadan en az altı saat önce tüketmeniz tavsiye edilmektedir. Bu durumda 11’de yatan kişi saat 5’ten sonra kahve tüketmemeye özen göstermelidir.
Kahve ve Kafein
Kafeine duyarlılık kişiden kişiye değişkenlik gösterirken çok az kafein ile etkilenen kişilerin yanında hiç etkilenmeyenlerde olabilmektedir. Yetişkinlerde önerilen kafein miktarı genellikle günde 400 mg’ı geçmemelidir.Ergenlerde 100 mg iken hamilelerde 200 mg dan fazla olmaması gerekmektedir.Kafeinli içecek kullanmayı bırakmak isteyen kişilerin zorlandığı, baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik gibi belirtiler gösterdiği saptanmıştır. Fazla kafein tüketen kişiler için uzmanlar birden bırakmak yerine gün gün kafein miktarını azaltmayı önermektedirler.
Kafeinli İçecekler
Çay ve kahvede kafein olduğunu bilmeyen yoktur her halde. Örneğin bir bardak çayda 40 mg kafein bulunurken bir fincan Türk kahvesinde ise 60 mg kafein bulunmaktadır. Bu oran espresso kahvede 100 mg çıkarken filtre kahvede 150-200 mg olmaktadır. Bunların dışında kola, enerji içecekleri, çikolata ve kafeinsiz kahvelerde de kafein bulunmaktadır.
0 Yorumları