Eğer aldığınız kilolar tüm vücudunuza yayılmıyor da sadece göbek bölgenizde birikiyorsa bunun için kronik sorunlarınız bulunabilir. Ama yiyeceğiniz yemeklerle ve yapacağınız sadece göbek endeksli sporlarla birlikte bu kötü görünümden kurtulabilirsiniz. Öncelikle dikkat etmemiz gereken şey akşam yemekleri. Akşam yemeklerinde sadece sebze yemeye özen gösterelim, böylece gece uyurken kilo yakmamıza gerek kalmayacak, göbek de dışarı çıkmayacak. Ayrıca bu yiyecek olduğumuz sebzeler yatana kadar vücutta bulunan yağları yakmamıza yardımcı olur. Ana öğünlerle beslenmek yerine sık sık ara öğünler tüketin, bu hem yağları daha hızlı yakmanıza yardımcı olur hem de bir anda karnınızın şişmesini engeller. Tabi meyve yemeye de özen gösteriyoruz, ama meyve yemenin abartılması da kilolara neden olabilir, vücutta gaz oluşturur.
Her sabah henüz kahvaltı yapmadan önce egzersiz yapmamız gerekiyor, böylece gece uyurken yakamadığımız yağları yakmış oluruz. Ayrıca akşam yemeklerinden sonra yaptığınız egzersiz de gün boyunca almış olduğunuz ve kilo almanızı sağlayan şeker ve yağları yakmanızı sağlar. Kalça yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız ip atlamak en önemli ve zevkli yardımcınız olacak, 10 dakika boyunca bile ip atlasanız en az 100 kalori verebilirsiniz. Son olarak da tuzlu banyo yapmanızı önereceğiz, kaba tuz kullanarak banyo yapmanız vücudunuzun banyo sırasında ter atmasını sağlar.
0 Yorumları