daha iyi hissetmenin yolları, Herkes zaman zaman hayatında önemli ve sıkıntılı dönemlerden geçebilir. Sonbahar aylarına girdik ve artık hüzünlü dönemlerin başladığını da söyleyebiliriz. Havalar kapalı, yapraklar düşüyor ve açık hava üşütüyor. Bu durumda modumuzun düşük olacağı kesin. Ancak birkaç tüyo ile birlikte daha iyi hissedebilir, hayata tıpkı ilkbahardaki gibi olumlu bir bakış açısıyla yanaşabilirsiniz. Biz de bu yazımızda sizlere daha iyi hissetmenin yollarını birkaç madde ile aktardık.
Rutin!
Kedinize bir rutin yaratın. Hergün kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak daha iyi hissetmenin yollarından biri bağlı kalacağınız bir rutin bulmaktan geçiyor. Günlük rutinler yaşadığımız stresi azaltmaya yardımcı oluyor ve hayatımızı şekillendiriyor. Bazen kaos ortamlarında bağlı kalmanız gerekn bir rutine ihtiyacınız olabilir.
Sağlıklı beslenin
Çok eğlenceli bir seçenek olmamasına karşın sağlıklı beslenme kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Cipsler, çikolatalarla dolu bir abur cubur torbasıyla televizyonun karşısına geçmek kendinizi bir anlığına mutlu hissetmenize yardımcı olabilir ama bu sağlıksız besinleri yedikten sonra kendinizi berbat hissedeceksiniz. Yalnızca bir haftalığına sağlıklı beslenmeyi deneyin. Bir hafta sonra o yağlı cipslere elinizi bile sürmek istemeyeceksiniz.
Gülün
Çok basit ve çok etkili! Kendinizi kötü hissediyorsanız gülmeyi deneyin. Keyfinizi yerine getirecek bir karikatür dergisi ya da komik videolar izleyebilirsiniz. Önemli olan gülmek ve kendinizi iyi hissetmek. Kendinize bir komedi dizisi bulun ya da arkadaşlarınızla vakit geçirin. Arkadaşlarınızla sohbet ederken atacağınız kahkahalar mental ve fiziksel modunuzu yükseltecek.
Egzersiz yapın
Bir saatlik uzun ve yorucu bir koşu yapmak zorunda değilsiniz. Yalnızca kalp ritminizi hızlandıracak ve sizi harekete geçirecek bir aktivite bulun. Bisiklete binebilir ya da bir yoga kursuna kayıt olabilirsiniz. Dilerseniz egzersiz dvdleri alıp evde egzersiz yapabilirsiniz.
Anlamsız şeyler yapın!
Gerçekten sevdiğiniz birşeyler yapın. Eğer kendinize bakmayı seviyorsanız, kendi kendinize güzel bir manikür seansı yapın. En önemlisi kendinizi ödüllendirin! Bazen kendimize küçük ödüller vererek zihinsel rahatlamaya ulaşabilriiz. Yüz maskeleri, sevdiğiniz bir içecek ve güzel bir film, bütün gün üzerinizde biriken negatif duyguları yokedebilir.
Müzik dinleyin
Müzik gerçekten modunuzu bir anda değiştirebilir. Eğer kendinizi iyi hissediyorsanız ağır tempolu depresyon şarkıları yerine daha hareketli ve canlı şarkılar dinleyin. Keyfinizi yerine getirebilecek başka bir alternatif de müzikaller! Grease gibi romantik müzikalleri izleyebilir ya da internetten Broadway müzikallerini izleyebilirsiniz.
Vitamin alın
Vitaminler gerçekten hem fiziksel hem de ruhsal durumunuzu etkileyebilir. Özellikle soğuk havalarda görülen D vitamini eksikliği kendinizi daha mutsuz hissetmenize neden olabilir. İçinde birçok vitamin bulunduran multi vitamin tabletleriyle vücudunuzu ve zihninizi besleyebilirsiniz.
Kaygılarınızdan kurtulun
Şimdiye odaklanın. Gelecekle ilgili endişeler en büyük stres kaynaklarının başında geliyor. Gelecekte ne olacağına odaklanmak yerine içinde bulunduğunuz ana odaklanın. Tüm zamanınızı endişe ederek geçirmeyin. Bugünü ve anı yaşayın. Hayattan keyif almaya başladığınızda kendinizi çok daha mutlu hissedeceksiniz.
0 Yorumları