Boyun tutulmasına ne iyi gelir, boyun tutulması, boyunda kas ve ligamentlerin sıkışmasıdır. Boyun tutulması genellikle, başınızı her gün dik bir pozisyonda tutmanın yarattığı baskıdan (kafatasınız ve beyniniz 15 pound gelir) ya da başınızı bütün gün bilgisayarda çalışırken olduğu gibi sabit bir pozisyonda tutmaktan kaynaklanır. Yaygın olarak görülen diğer nedenler; uygunsuz bir pozisyonda uyumayı, boynunuzu aniden çevirmenizi, duygusal ve psikolojik stresi ve yaralanmalan içerir.
Kunt bir ağrı ya da sızlama, sertlik ve acı, ağrılı kas spazmlar, boyun esnekliğinizin kısıtlanması ve iltihaplanma (şişme ve kızarıklık) gibi durumlar yaşayabilirsiniz.
Önlem olarak yapabilecekelriniz ise,
Sıcak su torbasıyla boynunuzu sıcak tutarak sertleşmiş kasları yumuşatabilirsiniz.
Kas gevşetici kremleri boynunuza masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
Geceleri yüksek yastıkla uyumak boyun tutulmasını ve ağrısını tetikler. Düz bir zeminde veya alçak bir yastıkla uyumayı tercih edin.
Duruş bozuklukları da boyun ağrısına neden olur. Vücudunuz dik olacak şekilde oturmaya özen gösterin.
Boyun egzersizleriyle bölgedeki kasları ısıtabilir ve yumuşamasını sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak ağrı hissetmeseniz bile boyun egzersizleri yapın. Bölgedeki kasları kuvvetlendirerek ağrıları önleyebilirsiniz.
0 Yorumları