bel ağrısından korunmanın yolları, Özellikle masabaşı işe sahip olan insanların en büyük dertlerinden bir tanesidir bel ağrısı. Hareketsiz bir halde uzun süre oturduğunuz takdirde ortaya çıkan ağrılara şaşırmamanız gerekiyor. Tabi işin bu kısma gelmesini önlemek daha çok işinize gelecektir. Bel ağrısının sürekli oturmaktan farklı nedenleri de var ve bunları ortadan kaldırmanız lazım. Biz de bu yazımızda sizlere bel ağrısından nasıl korunabileceğinizi anlatan bir liste hazırladık. 8 maddelik liste mutlaka işinize yarayacaktır.
Belinizi 8 adımda soğuktan koruyun!
Pek çok kişinin yakındığı bel ağrısına neden olan ağır eşya taşıma ve aşırı kilo alımı gibi birçok etken var. Soğuk hava da bel ağrısına yol açan faktörlerden biri. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. İbrahim Sun, aslında kış mevsiminde alacağınız birkaç basit önlemle soğuk hava nedeniyle gelişen bel ağrısından korunabileceğinize dikkat çekerek bunları şöyle sıralıyor:
1. Klimanın doğrudan omurganıza gelmesini önleyin,
2. Bir saatten fazla oturmayın veya ayakta kalmayın,
3. Çok sıcak bir ortamda bulunuyorsanız, aniden soğuk ortama çıkmayın,
4. Her gün düzenli olarak egzersiz yapın,
5. Spor yaparken terliyorsanız, çamaşırlarınızı sık sık değiştirin,
6. Fazla kilolarınızdan kurtulun,
7. Soğuk havada dışarıya çıktığınızda kalın giysiler giyin,
8. Ağır bir yük taşımayın veya çevrenizden destek alın.
Dikkat, bel fıtığına zemin hazırlayabiliyor!
“Soğuk hava doğrudan bel fıtığına sebep olmuyor. Ancak eklemlerde sorun varsa, bel fıtığına zemin hazırlayabiliyor” diyen Yrd. Doç. Dr. İbrahim Sun sözlerine şöyle devam ediyor: “ Soğuk hava, özellikle bel sağlığına dikkat etmeyen kişilerin omurgasında yer alan eklemlerdeki kas ile bağların gerilmesine yol açıp, bel fıtığını tetikleyebiliyor. Bunun sonucunda, örneğin normalde yerden 5 kiloyu kaldırdığınızda belinizde hiçbir sorun oluşmazken, soğuk hava nedeniyle omurgada yer alan eklem çevresindeki kasların gerilmiş, kas boyu kısalmış ve gücünü yitirmiş olması nedeniyle bel fıtığı gelişebiliyor.
0 Yorumları