Son yıllarda diyetisyen ve doktorlara en çok sorulardan biriyle karşınızdayız bu sefer. Şu ana kadar yapılan araştırmalara baktığımızda fazla kilonun en büyük nedeninin düzensiz beslenme, aşırı yeme ve aşırı hareketsizlik olduğu gözüküyor. Ancak bunların arkasında kalan bir diğer neden de az uyumak. Araştırmalar 40 sene önce dünyanın ortalama uyuma saatinin 9 saat olduğunu ama 2000’lerin ortalarında bunun 7 saate kadar düştüğünü gösterirken bunla birlikte az uykunun kilo almaya sebebiyet getirdiğini ortaya çıkardı. Aslında bunlar çok çelişkili şeyler. Normalde 4 ile 6 saat uyumak bir insan için en sağlıklısı, ancak az uyuyunca da kilo problemleri ortaya çıkıyor ve bu araştırmaların sonunda uzmanlar az uykunun zararlı olduğunu söylüyor.
Peki az uyku mu kilo aldırıyor yoksa az uykunun getirdiği diğer etkenler mi? Tabi ki diğer etkenler. Az uyuyan bir kişi daha çok yemek yiyor. Geç saatlere kadar uyumayınca istemsiz olarak bir şeyler tüketmek istiyorsunuz ve uyuyacağınız vakti de tasarlamadığınız için bu yemekler uykudan hemen önce olabiliyor. Uyurken sindirim sistemi yavaş çalıştığı için daha fazla ve hızlı kilo alırsınız. Az uykunun sinirleri de etkilediğini belirttikten sonra dikkatli olduğunuz takdirde az uykunun daha sağlıklı olduğunu belirtelim.
0 Yorumları