Çöl sıcakları etkisini artık ülkemizin her tarafında gösteriyor. İlerleyen günlerde bu sıcakların daha da artması beklenirken İstanbul’da bile sıcaklığın 40 derecenin üzerine çıkacağı bekleniyor. Bir de Ramazan ayının geldiğini hesaba katarsak oruçla birlikte cehennem gibi bir ayın bizleri beklediğini söyleyebiliriz. Aşırı sıcaklarda alınması gereken önlemler konusuna en çok yaşlılar ve hamileler önem vermeli, çünkü en büyük tehlike altında olanlar onlar. Eğer şeker, kalp ya da damar hastalığınız varsa sizin de dışarı çıkmanızı pek fazla önermiyoruz, özellikle 11 ile 4 saatleri arasında.
Aşırı sıcaklarda, sıcak günlerde susuz olduğunuzu hissetmeseniz bile su içmeniz gerekiyor çünkü kavurucu güneş cildinizdeki tüm suyu çekiyor. Bir yetişkin sıcak günlerde en az 2 litre su tüketmelidir. Yemeklerinizi kızartma ya da kavurma seçmek yerine sulu yemekler ve ızgara yemeklerden yana tercih etmelisiniz. Yaz aylarında çay ve kafein içeren, gazlı içecekleri tercih etmeyin, bunların yerine ayran ve su içmeniz çok daha fazla yararlı olacaktır. Sıcak zamanlarda serinlemek isteyince çok buzlu içecekler de almayın, mide kramplarıyla karşılaşabilirsiniz.
0 Yorumları