Düzenli olarak spor yapan bir kadının sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalması çok ender bir olaydır. Ancak her kadının başına zorunlu olarak gelen ve büyük acılar hissettiren başka bir konu daha var ki o da adet dönemi. Regl döneminde özellikle karın bölgesinde çekilmez acılar kadını bulurken bu dönemde spor yapmaya devam etmeniz ağrılarınızın daha da artmasına sebebiyet verebilir; ama yine de adet döneminde yapılan egzersizler yazımızda hangi hareket ve sporları yapabileceğinizi söyleyeceğiz.
Verecek olduğumuz listenin başında yürüyüş yapmak geliyor. Adet döneminde yürüyüş yapmanın zarar vermeyeceğin uzmanlar defalarca kez açıkladılar daha önce. Tempolu yürüyüş yapmak ve koşmak da yine adet döneminde yapılabilecek egzersizler arasında yer alıyor. Yoga insan vücudunu ve zihnini dinlendiren en iyi ve etkili şeydir. Adet döneminde bu pozisyona oturmanız belki zorluk çıkarabilir ama eğer bir acı hissetmiyorsanız yoga yaparak kendinizi dinlendirebilirsiniz. Bu sıradan şeylerin yerine daha hareketli egzersiz yapmak istiyorsanız aerobik yapabilirsiniz. En son olarak da dans etmeyi önereceğiz, tabi ki pek de hareketli değil.
0 Yorumları