Hamile bayanların o dönem içerisindeki en büyük ve aslında tek korkusu doğum anıdır. Doğum sırasındaki çekilecek sancılar ve acılar akla geldiğinde hep bir moral bozukluğu oluşturur. Ama artık işin bu kadar da kötü olmadığı biliniyor çünkü artık doktorların nasihatleri dinleniyor ve kadınlar kendilerine dikkat ediyorlar.
Kegel egzersizleri de hamile kadınların doğum sırasında acı çekmesini minimum seviyeye düşüren egzersizlerden biridir; peki kegel egzersizleri nasıl yapılır? Kegel egzersizi vajinal bölgenin kasılması ve gevşemesidir. Yapmanız gereken şey ise tuvaletinizi yaparken bir anda tutmakla aynı şeydir. Böylece kaslarda değişim başlar ve güçlenir. Bunu her zaman, her durumda uygulayabilirsiniz ve en fazla on saniye sürmesine dikkat edin.
0 Comments