Seneler geçtikçe fiziksel ağrılardan olan şikayetlerin sayısı artmakta, bunun nedeni tabi ki çok kolay; masa başı işlerin artması. Ofis işlerinin artık fazlasıyla yaygın olması, insan gücüne artık gerek duyulmaması ve saatler boyunca masa başında ya da bilgisayar başında zaman geçirilmesi bizi hareketsiz bırakırken bunlardan kurtulmak uzun süre alabiliyor. Bu yüzden masa başı egzersizleri yapmalısınız. Bunla birlikte hem olası ağrılardan kurtulabilir hem de monoton giden iş hayatına bir değişiklik katabilirsiniz. Peki masa başında nasıl egzersizler yapılabilir?
İlk önce baştan başlayalım işe. Başınızı sağa sola ve yukarı aşağıya hareket ettirin; ardından da saat yönünde çevirebildiğiniz kadar çevirmeye çalışın, bunu çok yavaş bir şekilde yapmalısınız. Başınızı çenenizin omzunuzun üzerinde olacak şekilde sabitleyin ve bir süre boyunca öyle durun. Kollarınızı serbest bırakın ve omuzlarınızı yukarı aşağıya doğru hareket ettirin. Ardından da omuzlarınızı dışarıdan içeriye doğru hareket ettirin. Bir ara ayağa kalkın ve sandalyenize destek alarak ayakta durun. Sandalyeye oturduktan sonra da başınızı bacaklarınıza kadar eğmeye çalışın.
0 Comments