Açlık krizi tok olmanıza rağmen karşınıza çıkabilir ve istenmeyen kiloların asıl nedeni de budur. Açlık krizi direkt olarak beslenme düzeninizle alakalı bir şey, bu nedenden dolayı ne yediğinize dikkat etmeniz gerekiyor; özellikle kahvaltıya. Açlık krizi nasıl bastırılır sorusuna verecek olduğumuz cevapların başında kahvaltı yapmanız geliyor. Kahvaltı sayesinde gün boyunca karşınıza çıkacak olan açlık sendromların şiddetini hafifletebilirsiniz, ayrıca kahvaltı, öğle yemeğinde aşırıya kaçmanızı da önler. Stresli günler geçirmek ve depresyonda olmak da açlık krizini ortaya çıkarır, o yüzden hayattaki her şeyden zevk almaya bakın. Bu konudaki bir başka önerimiz de doğal yollardan beslenmeniz olacak. Abur cubur şeyler yemeyi, fast-food da. Sebze ve et yemekleriyle karnınızı doyurun ama pek fazla kızartma yemek yemeyin.
Yemeklerde katı yağ yerine sıvı yağ kullanmalısınız, bu zeytinyağı da olabilir ayçiçeği yağı da. Şeker kullanımını en düşük seviyeye indirin, hatta tamamen kurtulursanız çok daha yararlı olacaktır. Açlık hissinden kurtulmak için günde en fazla iki tane kahve için, ayrıca yumurta, yeşil çay, tarçın, ginseng ve çemen tüketmek de sizi tok tutacaktır. Son olarak antioksidan içeren besinlerle beslenmenizi öneriyoruz, tabi ki karbonhidrat almayı da unutmayalım.
0 Comments