yunan diyeti, Maria Loi ve Sarah Toland tarafından yazılan yeni Yunan Diyeti kitabı büyük ihtimal yakında çok fazla rağbet görecek. Biz bunu önceden sezip sizlere Yunan diyetinin detaylarını en ince ayrıntısına kadar sunuyoruz. Genel olarak zeytinyağı ve Akdeniz besinleri ile karnımızı doyurmamızı sağlayacak olan Yunan diyeti, gayet lezzetli ve hızlı kilo vermemizi sağlayacak bir diyet. Belli bir yemek listesi bulunmayan Yunan diyetinin Akdeniz diyeti ile çok fazla benzer olduğunun da altını çizelim.
Diğer tüm yağ ve besinlerden daha fazla tekli doymamış yağ içeren zeytin yağının kokusu bile zayıflamanıza yardımcı oluyor! Yapılan çalışmalar doymuş yağ içeren gıdalar yerine zeytinyağı tüketmenin vücudun kullandığı enerji seviyesini arttırdığını gösteriyor. Bu sayede otururken ya da uyurken bile daha fazla kalori harcayacaksınız. Bir Alman bilim adamı ise, zeytinyağının kokusunun bile insanların kendilerini tok hissetmelerine ve içgüdüsel olarak daha az kalorili besinler tüketmelerine yardımcı olduğunu kanıtladı.
Yoğurdun içinde kilo vermek için en doğru bakterinin bulunduğunu biliyor muydunz? Açlığı bastıran, tokluk hissini arttıran, kan şekerini dengeleyen ve aşırı yemeyi önleyen yoğurt, diğer tüm besinlerden fazla protein içeriyor. Vücudunuz proteinleri metabolize ederken ve sindirirken, karbonhidratı sindirdiğinden daha fazla kalori harcıyor. Diğer probiotik yiyeceklere göre daha yenilebilir olan yoğurt, mikrobiyataları yağ yakıcıları bölgede tutmak için oldukça iyi bir yöntem.
Sebzeler aburcubur yiyeceklerden uzak durmanızı sağlayacak enerjiyi verir. Vitamin, mineral ve antioksidan gibi mikro besinler açısından zayıf besleniyorsanız kilo veremezsiniz. Yapılan araştırmalar, yorgun olduğumuz zaman sağlıksız, aburcuburlara yöneldiğimizi gösteriyor. Fakat sebzelerin içeriğindeki mikro besinler metabolizmanızı canlandırır ve vücudunuza enerji verir. Sebzelerin neredeyse %90’ı sudur ve bu özellikleriyle susuz kalmanızı önlerken, metabolizmanızı canlandırarak vücudunuzun yağ yakıcı özelliğini harekete geçirir.
Kilo vermek için hem çözünebilen hem de çözünemeyen liflere ihtiyacınız var ve her iki tip lif de fasülyelerde bulunuyor. Çözünebilen lifler midenizdeki suyun içerisinde çözülürken, çözünemeyen lifler ise sindirim sistemine giderek kendinizi tok hissetmenizi sağlar.
Deniz ürünleri tüketmek metabolizmanın yağ yakıcı özelliğini arttırır. Omega-3 yağ asitleri, kan şekeri hassasiyeti gibi, vücudun yağ yakıcı kabiliyetini etkileyen tüm faktörler için temel maddelerdir. Yağlı balıklar, ton balığı gibi daha az yağlı balıklara göre daha fazla omega-3 içerir. Deniz mahsülleri en fazla faydaya sahip olan EPA/DHA tipi omega-3 yağ asitlerini diğer tüm besinlerden çok içeriyor. Haftada en az 2 defa kabuklu deniz ürünleri ya da balık tüketerek metabolizmanızın günde 400 kalori kadar fazla enerji harcamasını sağlayabilirsiniz.
0 Yorumları