tok kalmak için ne yapmalı, Eğer zayıflamak istiyor ya da beğendiğiniz kilo değerinizi korumak istiyorsanız yemeklerinizden biraz feda etmeniz gerekiyor, zira önünüze geleni ya da aklınızdan geçeni yediğiniz takdirde güzel görünüme “bye bye” demeniz gerekebilir. Bunu sağlamak için en etkili yol tok kalmanızı sağlamaktır, tabi fazla yemek yiyerek değil. Peki tok kalmak için ne yapmalı? Tok kalmak için yapılması gerekenler nelerdir? İlk önce psikolojik olarak kendinizi dinginlemeli, iştahınızı kontrol altına almalısınız. Bunun yanı sıra yediğiniz yemeklerin içinde çok su bulunmasına dikkat edin; bu nedenle çorba, meyve ve sebze yemenizi öneriyoruz yağlı etler yerine.
Lif oranı yüksek olan yiyecekler yemek yine sizin tok kalmanızı sağlayacakken protein yönünden zengin olan besinler ve yağsız et de tok kalmak için birebirdir. Çekmecenizde ya da yanınızda atıştırmalık şeyler taşımayın, bunların yerine bir poşet kadar badem bulunabilir. Beyaz ekmek yerine tam undan yapılmış ekmek ve beyaz makarna yerine tam undan yapılmış makarna yiyin. Yemekte porsiyon alırken küçük tutmaya çalışın.
0 Yorumları