Obezite çağımızın en çok tehdit eden hastalıklarından biri olarak gösterilirken buna rağmen en hızlı yayılan hastalık olma unvanını elinde bulunduruyor. İlk önce etkisini daha çok Amerika’da gösteren, sonra Avrupa’ya sıçrayıp en son olarak da kendini ülkemizde de göstermeye başlayan obezitenin en büyük nedeni tabi ki düzensiz beslenme, özellikle fastfood yiyecekler. Eğer siz de hayatınızı böyle çürütmek istemiyor, sağlıklı ve huzurlu bir yaşamın hayalini kuruyorsanız bazı şeyleri göze almanız gerekiyor. Obeziteye karşı alınması gereken önlemler dahilinde sizin de bu konuda kendinizi koruyabileceğiniz konular bulunmakta. İşte onlar.
Eğer dışarıya çıkmayı planlıyorsanız mutlaka yemeğinizi dışarı çıkıştan önceye alın, böylelikle aldığınız kalorileri daha kolay yakarsınız. Her sabah kalktığınızda mutlaka bir bardak su için, hatta bunu her öğüne başlamadan önce de yapın. Normalde yemek istemediğiniz ama iradeniz zayıf olduğu için almak zorunda kaldığınız malzemelerin bulunduğu yerlere girmeyin, böylelikle onlardan uzak durmuş ve bilinçaltınızdan silmiş olursunuz. Yemek tabaklarınızı mutlaka küçük porsiyon tutun, bunun yanı sıra salata tabaklarınızı da büyük porsiyon ayarlamaya özen gösterin. Yemekleri küçük lokmalar halinde alın ve ardından iyice çiğneyin, kesinlikle büyük lokma yutmayın. Son olarak yatmadan 2 saat önce yemek yememeyi unutmayın.
0 Yorumları