Hamilelik sürecinde bir kadının alması gereken kilo 12 ile 18 arasında değişir. Eğer bu değerlerden aşağı ve yukarı bir durumda olursa hamileliğinizin sağlıklı geçmediğini anlayın ve mutlaka en acil işiniz doktora gözükmek olsun. Doğumdan sonra, hamilelik sürecinde alınan kiloların aslında kolay bir işlemdir ama bu süreci hızlandırmak için doğum sonrası diyeti uygulayabilirsiniz. Doğum sürecinde aldığınız kilolardan hemen kurtulmak ve eski kıyafetlerinizin içine yine girmek istiyorsanız yazımızın devamını da dikkatle okuyun.
Doğum sonrası diyetinde belirli bir yemek ya da öğün listesi bulunmuyor. Bebeği emzirmeniz gerektiği için tüm besinleri fazlasıyla yemeniz gerekiyor. Bu diyet içerisinde yapmanız gereken ilk şey bebeğinizi emzirmektir. Emzirmek doğum sonrası diyetinde en önemli faktörken, emzirme yerine hazır mama yedirmeniz hem bebeğin sağlığı hem de sizin sağlık açınızdan kötü sonuçlar ortaya çıkaracaktır. Bir diğer yapabileceğiniz şey de egzersizdir. Yalnız normal bir insanla eş değer egzersizler yapmak yerine daha hafif ve vücudu zorlamayan egzersizler yapmalısınız. Tabi ki doğum sonrası diyeti içerisinde doğru ve düzenli beslenme olduğunu da belirtelim.
0 Yorumları