Bölgesel zayıflama yöntemleri adında sizlere iki farklı bölgeyi eriten diyet önereceğiz. İlk diyetimizde basen ve kalçaları eriteceğiz, diğerinde ise göbeğimizden kurtulmanın yollarını sizlere anlatacağız. İlk olarak basen ve kalça eritme yöntemimiz ile giriş yapıyoruz.
Kalça ve Basen Eriten Diyet
Kahvaltıda bir porsiyon müsli, bir fincan süt yiyoruz. Öğleden önce bir porsiyon müsli ve yarım muz. Sıra öğle yemeğine gelince yine bir porsiyon müsli ve yarım muz tüketip akşam üstü de bir avuç kuru üzüm yeterli olacaktır. Akşam yemeğinde bir porsiyon sebze yemeği ve meyve; yatmadan önce de bir portakal yiyoruz.
Göbeği zayıflatma yöntemi
Burada diyet yerine spora önem vermemiz gerekiyor çünkü göbek kaslarını çalıştıran birçok egzersiz vardır ve bunlar genelde pek de yorucu değiller. Peki nedir bu egzersizler? Hemen giriş yapalım.
1. Egzersiz
Sırt üstü yatın ve dizlerinizi birleştirdikten sonra sağ tarafa doğru çevirin. Ellerinizi başınıza koyun, ikisini birden ve yukarıya baktıktan sonra üst tarafınızı yukarı doğru kaldırıp karın kaslarının çalışmasını sağlayın.
2. Egzersiz
Sırt üstü yatıp bacaklarınızı aşağı indirip yukarı kaldırın. Hepsini günde 30’ar kere yapabilirsiniz.
0 Yorumları