ayça kaya diyeti, Son zamanlarda sizlere diyet konusunda eskiye oranla çok daha fazla içerik sunuyoruz, bunun neden iyaz aylarının gelmiş olması ve plajlarda rahat hissetmek için kilolarımızdan arınmak istememiz. Eğer siz de kilo problemi yaşıyor ve istenmeyen kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız sitemizin diyet kategorisine girip birçok diyete göz gezdirebilirsiniz. Bunun yanı sıra bu yazımızda da ünlü diyetist Ayça Kaya’nın diyet listesini aktaracağız sizlere. Oldukça lezzetli ve doyurucu bir listeye sahip olan diyeti rahatlıkla yapabilirsiniz. Ve eğer düzgün yaptığınız takdirde Ayça Kaya diyeti ile ayda 8 kilo vereceksiniz.
Nasıl oluyor da bir hanım bir ayda 8 kilo verirken diğer taraftan da sağlığında her hangi bir komplikasyon oluşmuyor? Kişi bu diyetin sonucunda daha sağlıklı ve daha zinde oluyor?
Evvela bu diyeti uygularken yapılması gerekenlerin başında günlük en az 10 bardak su içilmesi gerekiyor. 12 bardağa kadarda çıkılabilir. Fakat 10 bardağın altına düşmemelidir. Sağlıklı kilo verme yöntemlerinde başarı içtiğiniz su miktarı ile de alakalıdır. Bu nedenle bol bol su içmeyi ihmal etmemelidir. Ayrıca günlük 1 saat yürüyüş veya egzersizde mutlaka olmazsa olmazlardan olup yaptığınız diyette sizi başarıdan başarıya koşturacaktır. Bu diyet listesi günlüktür ve 1 ay boyunca uygulamanız gerekmektedir.
Ayda 8 Kilo Verdiren Dr. Akça Kaya Diyeti:
Kahvaltıda Tüketilecekler:
1 dilim kepek ekmeği, 1 tutam maydanoz (arzuya göre maydanozların üzerine limon sıkabilirsiniz), 1 kaşığı kadar lor peyniri ya da ince dilim peynir. Ve kahvaltının olmazsa olmazı 1 fincan çayÖğlen Yemeğinde Tüketilecekler:
3 tane köfte ya da 1 baget. (100 gram tavuk ızgara da olabilir.) Yağsız olmak şartıyla 1 kase yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği
Ara Öğünde Tüketilecekler:
Domatesli peynirli yağsız tost (bir dilim odun ekmeği baz alınacak), 1 tane portakal ve 1 bardak ayran (tuzsuz olmak şartı ile)
Akşam Yemeğinde Tüketilecekler
Öncelikle bol yeşillikli bir salata, etli sebze yemeği (sadece 5 kaşık), 1 kase sebze çorbası ve 1 kase yoğurt (Yağlı ya da yağsız fark etmiyor.
0 Yorumları