10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir?

Yazın kapıda olduğu şu günlerde kışın alınan fazla kilolardan kurtulup incelmenin tam zamanı. Çok zorlanmadan, yürüyüşlerle destekleyebileceğiniz ve ortalama olarak 10 günde 5 kilo verebileceğiniz bir diyet listesi önereceğiz. Deneyin bir şey kaybetmeyeceksiniz. 10 günde 5 kilo nasıl verilir? listeye uyarsanız neden olmasın?

İncelme ve Arınma

10 günde 5 kilo nasıl verilir diye düşünüyorsanız, incelme ve arınma garantili bu diyeti denemelisiniz.

10 günde 5 kilo nasıl verilir diyet listesi;

1.gün kahvaltı;

• 1 dilim kepekli ya da çavdar ekmek
• 1 dilim peynir ve 1 meyve 1 fincan çay

Öğle;

• 1 dilim ızgara tavuk ve 1 kase brokoli, yarım kase yoğurt

Akşam;

• 1 kase çorba ve bol yeşillikli salata, 3 köfte

Ara öğünler; toplamda 2 fincan yeşil çay, 4 kayısı, 1 yeşil elma.

Alternatif öğle ve akşam öğünleri için dönüşümlü yemekler;

Öğlen; 1 kase çorba + 6 yemek kaşığı sebze yada 3 yemek kaşığı ek yemeği + yarım kase yoğurt

Akşam; bir dilim ızgara balık + bol salata ya da 1 kızarmış ekmek + 1 kase peynirli marul salatası.